Centro Studi Discipline Naturali

Messina

Yoga: Gli Asana

Gli āsana sono posizioni o posture utilizzate in alcune forme di yoga; la loro caratteristica è la necessità di allungare i muscoli dopo averli rilassati senza sforzo.
Per realizzare senza problemi questo allungamento le leggi fisiologiche impongono dei movimenti lenti, accompagnati da concetrazione mentale (interiorizzazione) nella zona dello stiramento. Il grado d'intensità viene determinato dalla durata:
a) Livello inferiore: immobilità da 1 a 2 minuti. E' il tempo minimo affinchè una posizione del corpo viene chiamata āsana.
b) Livello medio: semi-resistenza (da 2 a 5 minuti). La posizione diviene molto piu' comoda dopo i primi due minuti che durante il primo. Evitare di muovere anche leggermente la testa o gli occhi durante tutta la posizione
c) livello superiore: lavoro di immobilità (da 5 a 15 minuti)
d) livello di volontà: al di là di 15-20 minuti, si entra nella fase di volontà.
L'immobilità va assolutamente osservata il più rigorosamente possibile, in qualunque posizione trasformiamoci in una statua che respira.